meowwarattada.com

MEOWWARATTADA WEBBOARD

Please login or register.

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
การค้นหาขั้นสูง  

ข่าว:

ผู้เขียน หัวข้อ: วิธีแก้การมีจิตใจหดหู่  (อ่าน 5119 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

NooLee

  • Full Member
  • ***
  • กระทู้: 157
    • ดูรายละเอียด
วิธีแก้การมีจิตใจหดหู่
« เมื่อ: มีนาคม 12, 2013, 12:18:54 PM »
ถาม – มักเป็นคนมีจิตใจหดหู่ รู้ทั้งรู้ว่าไม่เป็นมงคลกับชีวิต ควรจะแก้ไขอย่างไรดีคะ?
 
ตอบ - ตัวคุณคืออะไร? ลองตัดชื่อแซ่ ตัดตัวตน ตัดวิธีคิด
รวมทั้งตัดเหตุการณ์ทั้งหลายที่รายล้อมคุณออกไปให้หมด

เหลือแต่เพียงสภาพจิตอย่างเดียว จะพบความจริงประการหนึ่งนะครับ

นั่นคือจิตเรามีเบิกบาน มีหดหู่สลับกันได้เรื่อยๆ ไม่จำเป็นต้องมีเหตุร้ายแรงให้เศร้าใจมากมาย

แค่เหนื่อยๆ หน่อย นั่งรถเหม่อมองออกไปนอกหน้าต่าง จิตใจก็มีสิทธิ์หดหู่ลงได้แล้ว


ประเด็นคือแต่ละคนมีอาการ ‘ลาดลงต่ำ’ ของจิตใจผิดแผกแตกต่างกัน

บางคนหดหู่เดี๋ยวเดียวก็กลับระเริงร่าได้ใหม่ แต่บางคนหดหู่แล้วกลายเป็นเรื่องยาว

แม่ค้าขายก๋วยเตี๋ยวเคยยิ้มให้แล้วมาไม่ยิ้มสักทีหนึ่งก็คิดมาก

แช่อยู่กับความเสียใจว่าเขาไม่ยิ้มให้ อย่างนี้ก็มี

และมีอยู่มาก เพียงแต่ไม่ค่อยเล่าสู่กันฟังเพราะเห็นเป็นเรื่องเล็กน้อย

หรือบางทีตัวเองก็เห็นเป็นเรื่องขี้ปะติ๋วเสียจนจำไม่ได้

ว่าเริ่มหดหู่ตั้งแต่เจอภาพเสียงชนิดใดกระทบกระทั่งจิตใจ

เราถึงมักได้ยินคนบ่นเปรยให้เพื่อนฟังทำนอง ‘ไม่รู้เป็นอะไร เซ็ง เบื่อไม่มีสาเหตุ’

ความหดหู่ต่อเนื่องยืดยาวจนจำสาเหตุที่แท้จริงไม่ได้นี่แหละ

ทำให้คนเบื่อหน่ายกับการมีชีวิตและคิดสั้นมานักต่อนัก

ลองมาดูอุปนิสัยที่เราๆทำกับใจตัวเองแล้วหดหู่เก่งกันดีกว่า
บันทึกการเข้า

NooLee

  • Full Member
  • ***
  • กระทู้: 157
    • ดูรายละเอียด
Re: วิธีแก้การมีจิตใจหดหู่
« Reply #1 เมื่อ: มีนาคม 12, 2013, 12:19:23 PM »
๑) ชอบเหม่อ

ประเภทว่างเป็นไม่ได้ ชอบทอดตาไกลๆ จะฝันก็ไม่ฝัน

จะคิดธุระปะปังให้เป็นเรื่องเป็นราวก็ไม่คิด

ชอบรู้สึกอยู่เรื่อยๆ ว่าชีวิตว่างเปล่า ไม่มีความหมาย

แล้วก็ไม่อยากเติมค่าอะไรลงไปให้ชีวิตตัวเองเต็ม

 

ถ้าเป็นแบบนี้ก็ขอให้ดูบรรดาสัตว์เลี้ยงใกล้ตัว ลองนั่งสังเกตพวกมันสักพัก

จะเห็นชีวิตว่างเปล่าขนานแท้ พวกนั้นไม่มีอะไรทำจริงๆ ครับ

วันๆ มีหน้าที่เคลื่อนจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่ง

พอเห็นความเหม่อลอยของพวกมันด้วยความตระหนักว่า

ไม่มีวันพัฒนาตัวเองขึ้นมาได้อย่างที่เราสามารถทำ

ก็อาจเกิดกำลังใจคิดอยากทำชีวิตให้ดีกว่าพวกมัน

อันนี้ถ้าลองทำดูจะเห็นว่าเกิดพลังกระตุ้นที่ดีมาก

ไม่ใช่จะให้ดูถูกตัวเอง เปรียบเทียบตัวเองเท่ากับสิ่งมีชีวิตที่ต่ำกว่าเราหรอกนะครับ

แต่การเห็นเพื่อนต่างภพต่างภูมิที่เขาเคราะห์ร้าย ไม่มีวาสนาเท่าเรา

จะค่อยๆ ทำให้เริ่มเห็นค่าศักยภาพความเป็นมนุษย์ขึ้นมารำไร
บันทึกการเข้า

NooLee

  • Full Member
  • ***
  • กระทู้: 157
    • ดูรายละเอียด
Re: วิธีแก้การมีจิตใจหดหู่
« Reply #2 เมื่อ: มีนาคม 12, 2013, 12:20:00 PM »
๒) ชอบจมอยู่กับอดีต

ประเภทเหตุการณ์ผ่านมา ๒๐ ปี ยังอุตส่าห์ขุดขึ้นมาคิดเสียดาย

คุ้ยขึ้นมาพูดด่าสาดให้คนใกล้ชิดรู้สึกผิด

คนแบบนี้เท่าที่ผมเห็นนะครับ นอกจากจะเหม่อลอย หดหู่บ่อยแล้วยังเจ้าโทสะ

เหมือนมีไฟกรุ่นอยู่ในอก หรือลุกเป็นเปลวขึ้นมาจากกระหม่อมทีเดียว

และมีความจริงอยู่อย่างหนึ่ง คนชอบฝังใจอยู่กับอดีตนั้น มักบ่นหาถึงอนาคตที่ไม่มีวันมาถึง

คือชอบหวังอะไรลมๆ แล้งๆ สมมุติอะไรที่เกินตัวและเป็นไปไม่ได้จริงเสมอ

พูดให้เห็นภาพง่ายๆ และรวดเร็วที่สุดคือทั้งชีวิตไม่เคยมีวันนี้ มีแต่เมื่อวานกับพรุ่งนี้เท่านั้น

หากยอมรับว่าเป็นคนประเภทที่ว่านี่ก็ขอให้เร่งแก้ไขนิดหนึ่ง

 

พูดกันตรงๆ ตามชื่อคอลัมน์นะครับ

จิตแบบนี้ถ้าตายไปก็ไม่พ้นต้องเป็นเปรตจำพวกที่นึกว่าตัวเองยังไม่ตาย

เนื่องจากจิตวิญญาณเต็มไปด้วยความยึดมั่นถือมั่นเหนียวแน่น

และบดบังไม่ให้เห็นอะไรที่เป็นปัจจุบันเอาเลย

เคยคิด เคยกลุ้ม เคยพูดซ้ำๆ ซากๆ อย่างไร

ตายไปก็จะคิด จะกลุ้ม จะบ่นเพ้อซ้ำๆ ซากๆ อย่างนั้นร่ำไป

แต่ขณะยังมีชีวิตมนุษย์อยู่นี่พอปรับปรุงแก้ไขได้ก็ปรับปรุงเสียเถิด

หัดคิดเรื่องวันนี้ หัดพูดถึงสาระประโยชน์เฉพาะหน้า

พอจะหวนกลับไปคิดมากเรื่องเก่าๆ ก็กลับมาอยู่ตรงหน้าใหม่ ทำตัวไม่ให้ว่าง

แล้วจะพบว่าเกิดความแจ่มกระจ่างทางใจมากขึ้นเรื่อยๆ

อารมณ์หดหู่ไม่กลับมาครอบงำอีกง่ายๆ
๓) ชอบมองโลกในทางลบ

ประเภทเห็นข่าวดาราเตียงหัก ก็มานั่งวิตกว่าเหตุแบบเดียวกันอาจจะเกิดขึ้นกับเราบ้าง

หรือไม่ก็เอาแต่นั่งอ่าน นั่งขนหัวลุกอยู่ทั้งวันเกี่ยวกับเรื่องโลกแตก

กลัวสงครามโลกครั้งใหม่ปะทุ กลัวน้ำมันจะแพงขึ้นถึงลิตรละ ๔๐

กลัวต่อไปเชื้อโรคจะหอบมาตามลมหรือแฝงตัวอยู่กับอาหารการกิน

 

อันที่จริงก็ต้องเห็นใจคนยุคเราเหมือนกัน

เพราะเรื่องดีๆ แม้ยังมีอยู่มากก็ไม่เป็นข่าว

แต่จะเป็นข่าวก็เฉพาะจำพวกเรื่องที่ทำให้หมดกำลังใจจะอยู่ต่อ

ถ้ารู้ตัวว่าบริโภคข่าวด้านลบมากๆ

แล้วติดค้างคาใจ ไพล่ไปทึกทักว่าเรื่องร้ายๆ จะต้องเกิดขึ้นกับเราด้วย

ก็ขอแนะนำให้อ่านหนังสือพิมพ์หรือดูข่าวโทรทัศน์ให้น้อยลง

ถ้าจะอ่านหรือดูก็คัดๆ เลือกๆ หน่อย ไม่ใช่ถือเป็นหน้าที่ที่ต้องอ่านมันทุกข่าว

หรือติดตามข่าวร้ายเป็นซีรีส์กันทุกวัน จากนั้นหันไปอ่านหรือหันไปดูข่าวที่เป็นมงคลเสียบ้าง

มองตามจริงบ้างว่าแง่ดีในโลกนี้ยังมีให้มองอีกมาก

พอเริ่มมองโลกภายนอกในทางบวก

ก็จะค่อยๆ หันมาเริ่มมองโลกภายในไม่เป็นลบตามกันไปเอง

เพื่อตัดเหตุแห่งความหดหู่ลงไปได้อีกข้อ
บันทึกการเข้า

NooLee

  • Full Member
  • ***
  • กระทู้: 157
    • ดูรายละเอียด
Re: วิธีแก้การมีจิตใจหดหู่
« Reply #3 เมื่อ: มีนาคม 12, 2013, 12:20:34 PM »
๔) ชอบความเหงาเศร้าโดยไม่รู้สึกตัว

ประเภทนั่งคนเดียวเฉยๆ แล้วน้ำตาพานจะไหลเป็นทางเหมือนไม่มีสาเหตุ

หรือฟังเพลงเพื่อคนอกหักแล้วร้องไห้เป็นวรรคเป็นเวร

ขณะเดียวกันก็พอใจกับห้วงภาวะเช่นนั้นโดยไม่อยากแก้ไขดัดแปลง

ถ้ารู้ตัวว่าเป็นประเภทนี้ขอให้สังเกตว่ามีแนวโน้มจะสงสารตัวเอง ไม่พบใครที่จริงใจด้วย

หรือถึงพบก็ไม่รู้สึกว่าใช่ ไม่อาจให้ความอบอุ่นกับเราได้

 

ลองดูดีๆ จะพบว่าความเหงามี ๒ ประเภท

คือเหงาแล้วโหยหาความอบอุ่นแบบจะขาดใจตาย กับเหงาแล้วมีความสุขแบบสะใจแฝงอยู่ลึกๆ

แต่ไม่ว่าเหงาประเภทไหน ก็พ่วงมาซึ่งความหดหู่เก่งเสมอ

และออกจะแก้ยากกว่าข้ออื่นๆ สักหน่อย

เนื่องจากคนเรามักเรียกร้องให้มีใครมาเห็นใจ มาให้ความอบอุ่น

โดยตัวเราเป็นผู้รับหรือผู้ตอบสนอง

 

ขอให้ลองอย่างนี้ดู คือกลับขั้วสักนิด

คิดเป็นผู้เริ่มเห็นใจก่อน ให้ความอบอุ่นกับคนอื่นก่อน

ยังมีผู้ด้อยโอกาสในสังคมมากมายก่ายกองที่รอรับ ‘การให้ก่อน’ จากเราอยู่เสมอ

ถ้าทำแค่ครั้งสองครั้งอาจจะยังไม่เห็นผลอะไร

แต่ถ้าทำประจำจนเป็นกิจวัตรกระทั่งรู้สึกถึงความสว่าง

ความอบอุ่นที่แผ่ออกมาจากจิตคิดให้ของตนเอง

เมื่อนั้นคุณจะไม่ปรารถนาความรักความอบอุ่นจากภายนอก

ที่อยู่กับเราได้แบบไม่คงเส้นคงวาหาความแน่นอนยากอีกเลย

จะยึดเอารัศมีความอบอุ่นจากใจตัวเองนี่แหละเป็นที่พึ่งเที่ยงแท้ถาวร

 

อาการเหม่อซึมหรือหดหู่จะมาจากมูลเหตุใดก็ตามที

สามารถแก้ไขสภาพเฉพาะหน้าได้ง่ายที่สุด

คือรู้เท่าทันว่าเงื้อมเงาความหดหู่กำลังเข้าครอบงำใจเราแล้ว

แทนที่จะติดนิสัยยอมโดนครอบอย่างเคยๆ มา

พอรู้สึกตัวก็หันไปทำกิจธุระอันใดอันหนึ่งทันที

ยิ่งถ้าเป็นธุระที่ทำให้ใจเบา ใจสว่างด้วยก็ยิ่งเยี่ยม

พูดง่ายๆ ลองหมั่นทำบุญและอ่านหนังสือธรรมะบ่อยๆ

จะเห็นเองว่าความมืดย่อมทนต่อแสงสว่างไม่ได้เป็นธรรมดา

ความสว่างมา ความมืดต้องหายไปแน่ๆ
บันทึกการเข้า

Jemepa21

  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 2
    • ดูรายละเอียด
Re: วิธีแก้การมีจิตใจหดหู่
« Reply #4 เมื่อ: กันยายน 30, 2013, 13:41:19 PM »
แหล่มเลยครับผม
บันทึกการเข้า